Jakość snu

Dobry sen jest tak samo ważny jak regularne ćwiczenia i zdrowa dieta. Badania pokazują, że słaby sen ma natychmiastowy negatywny wpływ na twoje hormony, wydajność ćwiczeń i funkcję mózgu. Może również powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko choroby zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Natomiast dobry sen może pomóc ci jeść mniej, ćwiczyć lepiej i być zdrowszym. W ciągu ostatnich kilku dekad zarówno jakość snu, jak i ilość spadły. W rzeczywistości wiele osób regularnie źle sypia. Jeśli chcesz zoptymalizować swoje zdrowie lub schudnąć, to dobrze przespana noc jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Oto kilkadziesiąt opartych na dowodach naukowych, produktów w formie wskazówek, jak lepiej spać w nocy.