Witamina C - czy warto ją suplementować?

Witamina C, znana też pod nazwą kwas askorbinowy, jest jedną z substancji, która wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka. Jej obecność wpływa na liczne procesy zachodzące wewnątrz, a jej niedobór może doprowadzać do poważnych zaburzeń. Główną rolą substancji jest działanie antyoksydacyjne. Jej aktywność niweluje działanie wolnych rodników, co pozwala skutecznie opóźniać starzenie się komórek. Człowiek nie jest w stanie wytwarzać jej samoistnie, dlatego ważne jest przyjmowanie odpowiedniej dawki z pożywieniem lub poprzez suplementację. Jak witamina C wpływa na organizm i dlaczego warto ją suplementować?

Spis treści:

1. Witamina C - czy jest ważna dla organizmu?
2. Właściwości witaminy C
   1. Wpływ na układ krwionośny
   2. Działanie antyoksydacyjne
   3. Wpływ na produkcję kolagenu
   4. Wpływ na odporność
3. Jak zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witaminy C - suplementacja
4. Skutki niedoboru kwasu askorbinowego 

Witamina C - czy jest ważna dla organizmu? 

Witaminy i minerały są substancjami, bez których nie jest możliwe prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka. Ich właściwości są odpowiedzialne nie tylko za pracę wielu narządów, ale przede wszystkim wpływają na utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego w dobrej kondycji. Zbyt mała ilość tych składników jest bardzo szybko odczuwalna poprzez pogorszenie samopoczucia, co w konsekwencji prowadzi do poważnych zaburzeń i rozwoju ogólnoustrojowych dolegliwości.

Witamina C odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę. Jej właściwa podaż gwarantuje prawidłową pracę układu odpornościowego, odpowiednie uszczelnienie naczyń krwionośnych, a także ochronę komórek przed przedwczesnym starzeniem i rozwojem niektórych nowotworów. Zaniedbanie jej przyjmowania z jedzeniem lub w postaci odpowiedniej suplementacji może prowadzić do obniżenia komfortu życia, a w konsekwencji pogorszenia stanu zdrowia.

Właściwości witaminy C

Kwas askorbinowy, ze względu na swoje właściwości fizyczne i chemiczne oraz budowę posiada duże znaczenie dla człowieka i jego prawidłowego funkcjonowania. Oddziałuje na różne procesy, które zachodzą wewnątrz oraz kontroluje ich prawidłowy przebieg. Jaką rolę pełni w organizmie? 

Wpływ na układ krwionośny

Witamina C posiada działanie, które odpowiada za uszczelnianie i wzmacnianie naczyń krwionośnych. Jej brak może prowadzić do występowania krwotoków, tworzenia się sińców i wylewów podskórnych oraz silnego krwawienia z dziąseł. Jej działanie pozwala także regulować prawidłowy przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i nie doprowadzać do powstawania blaszek miażdżycowych, które są pierwszym krokiem do rozwinięcia się miażdżycy. 

Działanie antyoksydacyjne

Kwas askorbinowy jest bardzo silnym antyoksydantem, dzięki czemu niweluje pracę wolnych rodników. Wolne rodniki znacznie przyśpieszają procesy starzenia się komórek i uszkadzają ich DNA. Prowadzi to do niszczenia struktur komórkowych i ich mutacji, na przykład w komórki nowotworowe. Odpowiednia suplementacja pozwala poradzić sobie organizmowi z silnym stresem oksydacyjnym, jaki wywołują wolne rodniki.

Wpływ na produkcję kolagenu

Witamina C jest kluczowym składnikiem do przeprowadzenia prawidłowego procesu tworzenia kolagenu. Odpowiednia ilość tego składnika pozwala zachować elastyczność stawów, skóry, ścięgien oraz naczyń krwionośnych. Szczególnie warto zwracać uwagę na poziom witaminy podczas wystąpienia kontuzji, ponieważ w czasie trwania stanu zapalnego jej ilość w płynie maziowym jest bardzo niska.

Wpływ na odporność

Podczas trwania infekcji lub przeziębienia, popularne jest zażywanie przed dorosłych i dzieci właśnie kwasu askorbinowego. Jej przyjmowanie pozwala szybko uporać się z objawami, jakie są spowodowane chwilową niedyspozycją. Zachowanie jej na właściwym poziomie, wpływa na aktywność białych krwinek, które są odpowiedzialne za szybkie usuwanie patogenu.

Jak zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witaminy C - suplementacja

Witamina C nie może być samodzielnie produkowana przez organizm. Cześć zapotrzebowania na kwas askorbinowy może być uzupełniany, dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie, która jest bogata w:

- natkę pietruszki,

- paprykę,

- cytrusy,

- zielone warzywa,

- owoce: truskawki, owoce dzikiej róży, czarne porzeczki.

Niestety, jej ilość przyjmowana wraz z jedzeniem często nie jest wystarczająca, aby zaspokoić zapotrzebowanie dorosłego człowieka. W takim wypadku warto zastanowić się nad odpowiednią suplementacją wysokiej jakości produktem, który jest łatwo przyswajalny oraz odpowiednio bezpieczny. Sprawdzone suplementy diety można znaleźć w Sklepie Życia - https://www.sklepzycia.pl/witamina-c.

Skutki niedoboru kwasu askorbinowego

Niski poziom witaminy C w organizmie prowadzi do zaburzenia jego prawidłowego funkcjonowania. Na konsekwencje, wynikające z niedoboru są narażone osoby w każdym wieku. Głównymi objawami braku kwasu askorbinowego są:

- nieprawidłowy proces gojenia się ran,

- częste i obfite krwawienie dziąseł,

- ból stawów i mięśni oraz ograniczenie ich ruchomości,

- ogólne osłabienie i utrata apetytu,

- obniżona odporność i częste infekcje,

- wzmożona męczliwość podczas wysiłku,

- szkorbut,

- częste zapalenie błon śluzowych.

Przewlekły i znaczący niedobór witaminy C przyczynia się do mutacji komórek i ich zmiany w komórki nowotworowe. Aby utrzymać dobre zdrowie i kondycję psychiczną warto przemyśleć jej przyjmowanie w postaci suplementu diety.