Czołowe miejsce w procesie rozwoju osobistego zajmują zdecydowanie ćwiczenia koncentracji. Dzięki ich regularnemu praktykowaniu, zyskasz umiejętność natychmiastowego skupienia uwagi na konkretnej myśli / temacie, bez obawy ewentualnego rozproszenia. Ponadto poprawisz zdolności kognitywne, znacznie szybciej zrozumiesz wszelkie nowe pojęcia, polepszysz swoją pamięć oraz znacznie wydajniej uporasz się z różnymi zadaniami. Jedyną przeszkodą może być wewnętrzna oporność na ćwiczenia koncentracji, ujawniająca się zwykle w młodym wieku. Nieprawdziwe jest jednakże twierdzenie, że ćwiczenia te bywają uciążliwą i męczącą praktyką.
„Moce umysłu są jak promienie słońca, a kiedy są skoncentrowane to oświetlają go.” – Swami Vivekananda
Będąc dzieckiem odkryłem, w jaki sposób za pomocą szkła powiększającego można spalić kawałek papieru, kiedy skupimy przez nie w jednym punkcie promienie słoneczne. Płomień mógł zostać zainicjowany jedynie w wypadku skupienia promieni w jednym niewielkim punkciku. W przypadku, gdy szkło znajdowało się zbyt blisko bądź zbyt daleko papieru, eksperyment kończył się fiaskiem.
Powyższe doświadczenie dokładnie przedstawia działanie siły koncentracji. Dzięki tej niezwykłej umiejętności jesteśmy w stanie skupić swoją uwagę na jednym aspekcie, jednocześnie wyłączając ze swej świadomości wszystko inne.
„Siła koncentracji manifestuje się jako skupiona uwaga umysłu”
Skupiając swój umysł, oszczędzamy energię, eliminując mnóstwo niepotrzebnie zaprzątających naszą głowę myśli. Dzięki temu nasze szare komórki stają się znacznie wydajniejsze i wreszcie możemy śmiało powiedzieć, że w pełni kontrolujemy nasze życie. Koncentracja uwagi to klucz do wszelkiego sukcesu, osiągnięcia najwyższych celów. Bez niej, z kolei, nasze główne idee zostaną rozproszone pomiędzy nieustanną gonitwę myśli.
Również uznani naukowcy są zdania, iż zdolność do pełnej koncentracji uwagi jest istotną predystynacją do działań zakończonych sukcesem. To, obok inteligencji, jeden z najistotniejszych „parametrów” naszego umysłu. Możemy bowiem nie być w mocy znacząco poprawić naszego IQ, jednak zawsze mamy możliwość zwiększyć naszą zdolność do koncentrowania uwagi.
Korzyści z tytułu umiejętności pełnego koncentrowania uwagi można by mnożyć. Są to między innymi: lepsze zdolności kognitywne, szybsze rozumienie nowo poznanych pojęć, łatwiej osiągalne skupienie na konkretnym zadaniu lub celu. Koncentracja uwagi to potężne narzędzie do jak najefektywniejszego wykorzystania twórczej wizualizacji, jak również pomoc w tworzeniu mocy psychicznych. Niezbędna zwłaszcza w świecie biznesu, u prężnie działających przedsiębiorców. Koncentracja i uwaga są niezbędne dla efektywnego chłonięcia informacji, komunikacji, czy też interakcji - zarówno werbalnych jak i niewerbalnych. Jako przedsiębiorcy powinniśmy zatem zadbać o tę umiejętność szczególnie, dla stania się biznesowo jak najefektywniejszymi.
Kiedy nasza zdolność skupiania uwagi przybiera na sile, nasz umysł staje się bardziej posłuszny, eliminując zaangażowanie w daremne negatywne myśli czy zmartwienia. Uważność jest niezbędna również dla efektywnej medytacji. Nie pozwala nam bowiem skakać nerwowo z jednej myśli na drugą, dzięki czemu zdobędziemy swoiste mistrzostwo w osiąganiu spokoju umysłu.
Mam nadzieję, że to wystarczająco przekonuje do podjęcia aktywności w zakresie polepszenia zdolności do osiągania pełnej koncentracji uwagi.
Aby w pełni efektywnie rozwinąć ową umiejętność, należy ją trenować regularnie, bez wyszukiwania zbędnych wymówek, takich jak brak odpowiednich okoliczności, czy spokojnego ustronnego miejsca do ćwiczeń. Wystarczy odrobina planowania, motywacji i nade wszystko chęci do podjęcia korzystnej zmiany w naszym dotychczasowym rozkładzie dnia.
Niespokojny umysł
Gonitwa myśli nieustannie nas pochłania, marnując naszą energię na kwestie kompletnie nieistotne. W zasadzie rządzi ona naszą codziennością. Jesteśmy do owego stanu tak przyzwyczajeni, że uważamy go za zupełnie naturalny.
Kiedy oddychamy, nie skupiamy naszej uwagi na każdym wdechu i wydechu. Świadomość procesu oddychania pojawia się dopiero wówczas, gdy napotykamy tutaj trudności, np. w wyniku przeziębienia albo pobytu w niewentylowanym pomieszczeniu.
Podobnie ma się sprawa z myśleniem. Stajemy się świadomi natłoku zbędnych myśli dopiero wtedy, kiedy na gwałt potrzebujemy je skupić na jakimś konkrecie. A także wówczas, gdy nękają nas różne obawy i lęki.
Wystarczy przytoczyć, zapewne każdemu z nas dobrze znaną sytuację. „Wkuwanie” do egzaminu, bądź pogłębianie wiedzy na potrzeby pełnionego stanowiska. Siedzimy wygodnie i zaczynamy czytać. Nagle czujemy głód, który wygrywa z lekturą. Po przekąszeniu czegoś, wracamy do książek. Niestety z zewnątrz dobiegają dźwięki głosów rozprawiających żywo o czymś sąsiadów. Ponownie odrywamy uwagę od lektury i przysłuchujemy się przez chwilę. Następnie kolejna próba pełnego skupienia na lekturze. Po czym uczucie niepokoju, które próbujemy zniwelować ulubioną muzyką. Kontynuujemy naszą lekturę, lecz nagle wkrada się przykre uczucie związane z wczorajszym nieprzyjemnym zdarzeniem, o którym ponownie zaczynamy rozmyślać. Wtem, patrząc na zegarek, doznajemy swoistego szoku, że przez tyle czasu nie zdążyliśmy przyswoić z naszej lektury praktycznie niczego!
Dokładnie taki schemat przerabiamy nieustannie, gdy brakuje nam umiejętności do pełnej koncentracji uwagi. A teraz wyobraźmy sobie sytuację zupełnie odwrotną do tej przykrej reguły. Ile bylibyśmy w stanie osiągnąć, potrafiąc „na komendę” skupić nasz umysł na konkretnym celu!
Praca wymagająca siły fizycznej, z pewnością wzmacnia naszą tężyznę, jednak nie jest to tożsame z ćwiczeniami na siłowni. Podobnie działa nasz umysł. Czytając i przyswajając nową wiedzę, ćwiczymy go. Jednak dla uzyskania pełnego skupienia należy ponadto podjąć aktywność w zakresie codziennych ćwiczeń koncentracji.
Wewnętrzna oporność na rozwój poprzez ćwiczenia koncentracji
Wielu z nas wierzy w błędne przekonanie o tym, iż koncentracja jest czynnością uciążliwą i męczącą, wymagającą wysiłku związanego z trudnym i nieprzyjemnym napięciem. Przekonanie owo, mające swój początek zwykle w młodym wieku, nie jest jednakże prawdziwe.
Od samego początku nasze życie wiąże się z coraz to nowymi oczekiwaniami wobec nas ze strony otoczenia. Rodzice i nauczyciele wymagają posłuszeństwa, przyswajania wiedzy (która niekoniecznie nas interesuje) oraz uzyskiwania dobrych ocen podczas weryfikacji owej wiedzy. Często przy tym jest nam wypominane rozkojarzenie, które skutkuje mniejszą efektywnością w osiąganiu poszczególnych celów. To przyczynek do późniejszej awersji do pracy nad koncentracją uwagi. Wszystko, co wiąże się z przymusem, a nie naszymi własnymi zainteresowaniami i chęciami, w późniejszym okresie jawi się jako stresujące i nieprzyjemne.
Z drugiej strony większość z nas na pewno przyzna, że umiejętność pełnej koncentracji uwagi jest niezwykłym atutem naszego umysłu. Trudno nam jednak podjąć jakąkolwiek aktywność zbliżającą nas do osiągnięcia nawet względnych wyników w owym zakresie. Nie mamy zazwyczaj wystarczającej wiedzy, w jaki sposób moglibyśmy ową umiejętność nabyć, albo zwyczajnie brakuje nam ku temu motywacji oraz wiary w to, że można.
Ćwiczenia koncentracji mogą stać się prawdziwą przyjemnością, jeżeli podejdziemy do nich we właściwy sposób. Powinniśmy nastawić się optymistycznie, cały czas pamiętając o efekcie finalnym, dającym naszemu umysłowi niezwykłe możliwości. Szczególnie pomocne w owej materii mogą się tutaj okazać nasze neurogadżety, jak również kolorowe gry, łamigłówki czy puzzle. Nasz sklep jest bogaty we wszelkiego rodzaju atrakcyjne produkty, zwiększające moc koncentracji poprzez regularne ćwiczenia.
Podstawowe korzyści z rozwijania siły koncentracji
- Kontrola w zakresie własnych myśli
- Umiejętność skupienia umysłu
- Święty spokój
- Oderwanie od daremnych, irytujących myśli
- Możliwość wyboru myśli
- Wewnętrzna siła
- Silniejsza wola
- Zdecydowanie
- Wzmożona zdolność do nauki i rozumowania
- Poczucie wewnętrznego szczęścia
- Wydajniejsze wykorzystanie kreatywnej wizualizacji
- Efektywniejsza medytacja
- Plus wiele więcej…
Wydaje się zbyt piękne, aby mogło stać się prawdziwe? Nic bardziej mylnego! Zacznij rozwijać siłę koncentracji poprzez dostępne u nas neurogadżety do codziennych ćwiczeń i przekonaj się na własnej skórze o ich skuteczności! Podejmij wyzwanie już dziś!