Żyjemy w świecie, w którym stres jest na porządku dziennym. O ile w sytuacjach stresowych wzrost adrenaliny pozwala na zachowanie czujności i niezbędnej reaktywności, o tyle przewlekły stres może spowodować poważne spustoszenia w organizmie. Z tego względu każdy powinien wiedzieć, jak redukować stres, a przede wszystkim radzić sobie w sytuacjach, które mogą być stresogenne.
Czym jest przewlekły stres i jakie są jego przyczyny?
Chroniczny stres to sytuacja, w której organizm jest wciąż poddawany czynnikom stresogennym. Wtedy zaczynają wyzwalać się w nim pewne substancje, zwłaszcza zwiększa się poziom kortyzolu, co powoduje nadmierne pobudzenie i napięcie.
Nasze ciało niejako wciąż jest w gotowości, by obronić się przed „atakiem” czy rzucić się do ucieczki, nawet gdy w rzeczywistości nic nam nie zagraża. Przyczyn przewlekłego stresu może być bardzo wiele, najważniejsze jest to, że czynnik wywołujący stres powtarza się w naszym życiu niemalże codziennie lub nawet trwa bez przerwy.
Może chodzić o stresującą pracę, która często idzie w parze ze zjawiskiem dyskryminacji lub mobbingu, co z kolei skutkuje z czasem wypaleniem zawodowym. Źródłem silnego stresu są także:
- problemy finansowe, takie jak obawa przed utratą pracy, rosnące raty kredytów czy nieoczekiwane wydatki,
- zdrowotne, na przykład poważna choroba, która dotyka nas lub kogoś bliskiego, konieczność opieki nad poważnie chorym lub starszym członkiem rodziny,
- rodzinne, na przykład rozwód, przemoc domowa czy uzależnienie jednego z członków rodziny, śmierć kogoś bliskiego,
- duże zmiany życiowe, na przykład ukończenie szkoły, zmiana pracy, przejście na emeryturę, narodziny dziecka, rozstanie itp.
Skutki zdrowotne przewlekłego stresu i jego wpływ na organizm
Przewlekły stres prędzej czy później negatywnie odbije się na naszym samopoczuciu, a także zdrowiu fizycznym i psychicznym. Już na początku można zaobserwować, że osoba w przewlekłym stresie ma zmniejszoną koncentrację, odporność oraz efektywność.
Wynika to z faktu, iż jej organizm właściwie nigdy nie odpoczywa, a substancje stresowe krążące po nim niemalże bez przerwy zaburzają pracę różnych organów.
Z czasem pojawiają się problemy z bezsennością, napięciowymi bólami głowy, problemy ze strony układu sercowo-naczyniowego, na przykład nadciśnienie, problemy trawienne, w tym biegunki, jadłowstręt, mdłości i wymioty.
Stres w ogromnym stopniu przyczynia się też do rozwoju chorób takich, jak depresja czy nerwica lękowa, których leczenie często jest długotrwałe.
Jak rozpoznać przewlekły stres? Oto znaki, na które warto zwrócić uwagę
Do charakterystycznych oznak przewlekłego stresu zaliczamy typowe reakcje organizmu na sytuację trudną pod względem emocjonalnym. Istotne jest określenie, czy objawy te występują codziennie lub nawet ciągle. Są to między innymi:
- drżenie rąk,
- nadmierne pocenie,
- wzrost ciśnienia tętniczego objawiający się rumieńcami na twarzy oraz w okolicy szyi,
- przyspieszone bicie serca,
- bóle brzucha,
- biegunki, nudności i wymioty,
- trudności z oddychaniem,
- trudności z zasypianiem,
- ciągłe uczucie niepokoju,
- obniżone libido,
- obniżony nastrój.
Skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem na co dzień
Aby ograniczyć poziom stresu w naszym życiu, najlepiej jest zredukować czynniki stresogenne do minimum. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale warto zadbać o to, by pracować w miejscu, w którym czujemy się dobrze oraz zawsze znajdować czas na wypoczynek, zwłaszcza psychiczny.
W tym celu można zastosować sprawdzone sposoby na redukcję stresu oraz techniki redukcji stresu wykorzystywane na specjalnych zajęciach. Najlepszą metodą na obniżenie poziomu stresu jest tryb życia, który pozwoli nam robić, to, co nas odpręża.
Warto każdego dnia znaleźć czas na ulubioną aktywność fizyczną, spacer w samotności po parku czy poświęcenie się jakiemuś hobby. Może to być poranny jogging, joga przy relaksacyjnej muzyce, relaksacyjne techniki medytacji czy odprężająca kąpiel w wannie przy świecach i lampce dobrego wina.
Zmniejszenie tempa życia i skupienie się na swoich potrzebach oraz zdrowiu pozwoli przywrócić równowagę, a co za tym idzie, zmniejszyć poziom stresu w sytuacjach codziennych. Czasem jednak warto skorzystać z pomocy profesjonalistów. W tym celu powstała terapia stacjonarna redukcji stresu w klinice.
Przeczytaj więcej o tym jak radzić sobie ze stresem - poznaj sprawdzone techniki i strategie: https://wierzbiczany.pl/jak-radzic-sobie-ze-stresem-poznaj-sprawdzone-techniki-i-strategie/
Terapia redukcji stresu w ośrodku stacjonarnym - odzyskaj równowagę życia
Profesjonalna terapia stresu w ośrodku terapeutycznym Sensica mieszczącym się w Pałacu Wierzbiczany to propozycja dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie i zwolnić. To idealne miejsce, w którym każdy może pozbyć się napięcia, głęboko zrelaksować oraz nauczyć się radzić sobie ze stresem na zajęciach z certyfikowanymi terapeutami.
W ośrodku Sensica oferowane są trzy warianty terapeutyczne: stacjonarna terapia uzależnień, stacjonarna terapia zaburzenie nastroju i zaburzeń lękowych oraz wypalenie zawodowe.
Każda terapia obejmuje indywidualne spotkania z terapeutą, intensywną psychoterapię w grupie, somatoterapię, czyli pracę z ciałem oraz zajęcia z jogi i mindfulness. Oprócz tego uczestnicy mogą korzystać z dostępnej w Pałacu Wierzbiczany przestrzeni SPA oraz do ćwiczeń i rozległych terenów zielonych wokół obiektu.