Znaczny wzrost przypadków zaburzeń demencyjnych jest obecnie dosyć alarmujący. Statystyki mówią same za siebie – 50 milionów osób dotkniętych demencją na całym świecie, z czego nowe 10 milionów dochodzi rokrocznie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała w maju bieżącego roku nowe wytyczne dotyczące poprawy opieki zdrowotnej w owym zakresie. Jak podaje WHO – w celu zminimalizowania ryzyka wystąpienia objawów demencji, należy przede wszystkim dbać o prawidłowe odżywianie, często zażywać ruchu oraz wyeliminować niektóre z tzw. wspomagaczy, o których to nadmienimy Państwu poniżej.
Około 150 milionów chorych na Alzheimera w 2049 roku (!)
„Oczekuje się, że w ciągu najbliższych 30 lat, liczna osób z demencją potroi się.” – powiedział w oświadczeniu dyrektor generalny WHO, dr Tedros Adhanom Ghebreyesus. W niemal 100-stronicowym raporcie przedstawiono szereg różnych zaleceń, ze zróżnicowanym stopniem poparcia naukowego, dla ludzi na całym świecie. Nic dziwnego – prognozowana statystyka jawi się bowiem niczym koszmarny sen (…).
Jak skutecznie zminimalizować ryzyko zachorowania?
Aby znacznie zmniejszyć ryzyko demencji, powinniśmy pamiętać przede wszystkim o regularnej aktywności fizycznej, całkowitym wyeliminowaniu palenia tytoniu oraz znacznym ograniczeniu spożywania napojów alkoholowych. Niezwykle jest też istotna właściwie zbilansowana dieta (WHO preferuje tę na bazie diety śródziemnomorskiej, czyli obfitą przede wszystkim we warzywa oraz owoce morza) oraz dbanie o prawidłowe ciśnienie krwi i wagę ciała.
Natomiast suplementy diety w postaci witamin B i E, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, czy wieloskładnikowe specyfiki nie są zalecane w celu zminimalizowania ryzyka demencji, jak podaje WHO.
Zawsze lepiej zapobiegać, aniżeli leczyć
Demencja wyjątkowo negatywnie wpływa na naszą pamięć, rozumowanie, orientację, właściwy osąd sytuacji i inne funkcje poznawcze, znacznie tym samym wykraczając poza spustoszenie, jakie w naszych mózgach sieje sam proces starzenia. Demencja to przypadłość wielu imion. Mogą ją powodować zarówno zmiany miażdżycowe w tętnicach mózgowych, jak i choroba Alzheimera, czy też udar mózgu.
„Chociaż jest to najbardziej znany czynnik ryzyka spadku funkcji poznawczych, demencja nie jest naturalną czy nieuniknioną konsekwencją starzenia się.” – stwierdza raport – „Zapobieganie demencji jest możliwe dzięki odpowiedniemu podejściu do zdrowia publicznego.”
Najlepszy sposób na trening mózgu to według mnie nauka gry na instrumencie! Można rozpocząć praktycznie w każdym wieku, chociaż niektóre instrumenty są raczej skomplikowane i nauka może trwać bardzo długo. Ja rozpoczęłam przygodę z nauką gry na saksofonie i po roku muszę przyznać, że to jedna z najlepszych rzeczy na jaką się zdecydowałam w ostatnim czasie! A jeśli chodzi o sprawdzone instrumenty, to mogę szczerze polecić te ze sklepu Music Concept, gdzie można przy okazji liczyć też na fachową poradę.
2020-01-14 13:46:49