Czy nie zastanawia Cię wciąż, dlaczego pomimo przespanej nocy, masz tak mało energii w ciągu dnia? Nie przejmuj się! Nie jesteś w tym problemie osamotniony. W wyniku presji dzisiejszego świata, która nakazuje nam pogodzić pracę z opieką nad rodziną oraz tak dziś popularnego „dążenia do sukcesu”, często po prostu zapominamy o sobie. Nasze własne potrzeby schodzą na ostatni plan, albo, co gorsza, w ogóle nie są w owym planie uwzględniane. W poszukiwaniu metody, która pozwoli nam na chwilę oddechu, oderwania od codziennej gonitwy, warto zapoznać się z medytacją. Nie pozwól, żeby Twój sceptycyzm odwiódł Cię od wypróbowania tej praktykowanej od wieków metody relaksacji. Obecnie każdego dnia tysiące ludzi zwraca się ku medytacji, która często ratuje ich przed popadnięciem w totalny życiowy chaos. Poniżej postaramy się Wam pokrótce nakreślić korzyści płynące z tej coraz bardziej pożądanej formy wyciszenia.
Medytacja jest zdrowa
Medytacja jest techniką ściśle powiązaną z jogą. Poprzez jej praktykowanie, często zupełnie nieświadomie, odkrywamy dobrodziejstwo medytacji. W kontekście jogi, medytujemy w określonych pozycjach, co może przyczynić się do obniżenia tętna i pogłębienia oddechu. Choć współistniejąca z jogą – medytacja jest odrębną praktyką, a coraz więcej dowodów przemawia za jej ogromnymi korzyściami dla naszego zdrowia.
Jeżeli dopiero wkraczasz w swoją przygodę z medytacją i nie wiesz, od czego zacząć – oto kilka cennych wskazówek
- Znajdź ustronne ciche miejsce. Najlepiej z dala od TV, telefonu i wszelkich akcesoriów, które mogłyby przeszkodzić w pełnym skupieniu. Muzyka jest jak najbardziej wskazana – należy jednak unikać ulubionych utworów, które mogłyby rozproszyć naszą uwagę. Najlepiej wybierać spokojne, stonowane rytmy, bez gwałtowanych zmian rytmu i bitu. Odpowiednią ścieżkę dźwiękową znajdziecie w ofercie naszego sklepu.
- Strój powinien być jak najbardziej komfortowy, niekrępujący ruchów, pozwalający wygodnie spędzić dłuższy czas w określonej pozycji. Podczas medytacji najistotniejsze jest unikanie rozkojarzenia. Najodpowiedniejszy ku temu „outfit” znajduje się oczywiście w naszej ofercie ubrań do jogi – doskonale służących również podczas medytacji.
- W medytacji nie istnieje nic takiego, jak limit czasowy. Wszystko zależy od „poziomu wtajemniczenia”. :) Dla osób początkujących idealny czas sesji to kilka minut. Kiedy poczujesz się komfortowo i bardziej pewnie, możesz sukcesywnie ten czas wydłużać. Słuchaj swojego ciała i nie poddawaj się niepotrzebnej presji. To tylko może zniechęcić do dalszego praktykowania albo spowodować, że medytacje będzie wykonywana nieprawidłowo, co uczyni ją nieskuteczną.
- Również wybór pozycji siedzącej jest kwestią indywidualną. Można usiąść na podłodze, składając nogi (tzw. siad po turecku), albo po prostu na krześle, jeżeli taka pozycja pozwoli Tobie lepiej wczuć się w cały proces. Następnie zamknij oczy i połóż ręce tam, gdzie Ci wygodnie. U nas dostępne są również specjalne ławeczki do medytacji, które serdecznie polecamy! Niektórzy wybierają także pozycję leżącą, jednak wielu wprowadza ona w senność, która całkowicie koliduje z celem medytacji.
Praktykując regularnie i prawidłowo, na pewno odczujesz zauważalną zmianę w samopoczuciu, będącą wypadkową niesamowitych korzyści fizjologicznych, takich jak:
Twoje ciało
Udowodniono między innymi, że medytacja jest bardzo skutecznym antidotum na choroby układu krążenia. Uświadomienie sobie źródła stresu i umiejętność kontrolowania go poprzez medytację może obniżyć ciśnienie krwi oraz wyregulować nasze tętno. Medytacja jest również pomocna w leczeniu zapalenia stawów. Zmniejsza bowiem stan zapalny. Ponadto znacznie niweluje emocjonalne następstwa fizycznych dolegliwości.
Twój umysł
Wielu badaczy technik medytacyjnych patrzy poprzez pryzmat efektów jej wpływu na nasz mózg. Wg najnowszych badań - medytacja znacznie wpływa na zwiększenie kreatywności oraz zdolności do skupienia uwagi, co z kolei prowadzi do poprawy funkcji poznawczych i umiejętności podejmowania decyzji.
Medytacja jest światełkiem w tunelu dla osób cierpiących na chroniczny lęk i wysoki poziom stresu – przypadłości mające bezpośredni wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Terapia poprzez medytację znacznie poprawia nastrój, zmniejszając negatywne myślenie – będące wynikiem depresji oraz szkodliwych nawyków, takich jak np. kompulsywne objadanie się, czy palenie papierosów.
Wiele powodów przemawia za tym, żeby odważyć się i spróbować! Podobnie jak w wypadku wszelkich aktywności (w tym regularnych ćwiczeń i innych zdrowych przyzwyczajeń), medytacja wymaga pełnego zaangażowania i motywacji. Narzędzia, takie jak dostępny u nas Muse Interaxon, skutecznie wspomogą Was w tym procesie, jeżeli zdecydujecie się na samodzielną praktykę. Zyskacie motywację potrzebną do przejścia od „świeżaka” do regularnej praktyki, a w efekcie otrzymacie pełne korzyści z tego, co medytacja ma do zaoferowania. Pamiętajcie, że medytacja dla swej skuteczności wymaga jedynie kilku minut dziennie. Nie zastanawiaj się zatem zbyt długo. Znajdź wygodne miejsce, w którym poczujesz się komfortowo i do dzieła!