SMARTblog

Czym jest biofeedback i jak ma pomóc w zarządzaniu stresem?

Czym jest biofeedback i jak ma pomóc w zarządzaniu stresem?

Biofeedback działa dokładnie tak, jak sugeruje jego angielska nazwa. Daje informacje zwrotne dotyczące biologicznych lub fizycznych sygnałów naszego ciała. Nasze ciała wydzielają takie sygnały przez cały czas, przy czym niektóre z nich możemy zobaczyć, natomiast niektórych z nich nie możemy. Kiedy dla przykładu stresujesz się, twoje serce bije szybciej, usta staje się sucha, a dłonie pocą się. Są to sygnały, które można zobaczyć lub poczuć. Istnieją również inne sygnały ciała, które występują, gdy jesteśmy napięci i zestresowani, a które są ukryte: wzrasta ciśnienie krwi, organizm uwalnia substancje chemiczne takie jak kortyzol i adrenalina oraz wzrasta przewodność elektryczna skóry. Ten ostatni sygnał jest również znany jako reakcja elektrodermalna. Jest to sygnał, który mierzy urządzenie PIP ponieważ jest ono wrażliwe na nawet bardzo małe zmiany stresu lub napięcia.

Główną funkcją biofeedbacku nie jest element pomiarowy, ale element sprzężenia zwrotnego. Biofeedback zasadniczo otwiera okno do ukrytych sygnałów ciała, które pozwalają rozpoznać, kiedy jesteś zestresowany lub spięty, a kiedy jesteś zrelaksowany. Chociaż większość z nas zauważy, gdy nasze serca mocno biją i nasze dłonie pocą się obficie, np. przed jakiś spotkaniem. To z mniejszym prawdopodobieństwem zwracamy uwagę na stres, gdy jest on ukryty, np. kiedy siedzimy w autobusie trapiąc się pracą i zapominając prawidłowo oddychać. W takich sytuacjach, trudnością może nie być rozpoznanie stresu, ale wiedza, jak zrelaksować się. Narzędzia Biofeedback pozwalają przetestować różne sposoby relaksu i uzyskać natychmiastowe informacje zwrotne o tym, czy one naprawdę uspokajają zarówno ciało, jak i umysł. Wiedza ta jest potężnym narzędziem, które masz do dyspozycji, gdy poziom stresu zaczyna wkradać się zbyt wysoko.

Jak mówi powiedzenie, wiedza to potęga. Zaletą narzędzi takich jak PIP jest, to że im więcej wiedzy dają Ci o swoim ciele i im więcej praktykujesz korzystając z nich, tym bardziej prawdopodobnym jest, aby  samemu odpowiednio koić nerwy i uspokajać się. Na początku, aplikacje takie jak Clarity zapewniają przewodnik audio, który prowadzi użytkownika przez techniki relaksacyjne. Kiedy jesteś coraz bardziej biegły w używaniu funkcji urządzenia PIP, możesz dowiedzieć się, która metoda najbardziej Ci odpowiada lub rozwinąć swoje własne techniki. Oznacza to, że możesz przenieść swoje umiejętności z innymi aplikacjami, ostatecznie do rzeczywistych sytuacji życiowych. Wszyscy stresujemy się, ale należy z drugiej strony pamiętać, że nie każdy stres jest zły. Wyzwaniem jest wiedzieć, kiedy i jak pozwolić stresowi działać na własną korzyść oraz kiedy i jak znowu się zrelaksować, odpocząć i naładować akumulatory na kolejne wyzwania przed nami.

Komentarze
Brak komentarzy
Dodaj komentarz