Zmagasz się z zapamiętywaniem szczegółów lub czujesz się nieco ospały podczas wykonywania zadań, które kiedyś były łatwe? Być może potrzebujesz trochę jasności i być może nadszedł czas, aby zwalczyć mgłę mózgową.
Co to jest mgła mózgowa?
Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że mgła mózgowa to termin stosowany w odniesieniu do objawów, które są często związane z funkcjami poznawczymi, takimi jak pamięć, uwaga, język i przetwarzanie informacji.
Osoby doświadczające mgły mózgowej mają trudności z podejmowaniem decyzji, koncentracją na zadaniach, a nawet nauką, mówieniem i rozumieniem. Może to obejmować inne zaburzenia poznawcze, takie jak utrata pamięci krótkotrwałej, dezorientacja, a nawet zawroty głowy.
Ostatnio, mgła mózgowa zyskała uwagę po tym, jak ludzie, którzy wracali do zdrowia po Covid zgłaszali objawy długiego Covid, które obejmowały mgłę mózgową i inne problemy poznawcze.
Szacuje się, że u 10-20% osób zakażonych wirusem Covid obserwuje się wystąpienie objawów długotrwałych i mogą one utrzymywać się przez miesiące, a nawet lata, wpływając na normalne funkcjonowanie, produktywność i zdolności w pracy lub w szkole.
W samej Europie, szacuje się, że 17 milionów ludzi doświadczyło objawów tzw. długiego Covid.
Ostatnie badania wykazały, że słaby przepływ tlenu do mózgu i przerwy w połączeniach między neuronami są winowajcami problemów z mgłą mózgową związaną z Covidem, których doświadczają miliony ludzi na całym świecie.
Mgła mózgowa, chociaż, nie jest nowym zjawiskiem. W rzeczywistości, przed pojawieniem się Covid, było już wiadomo, że stres, depresja, zmiany hormonalne, a nawet zła dieta mogą powodować, że ludzie doświadczają mgły mózgowej.
Ale jak przeciwdziałać mgle mózgowej? Oto kilka wskazówek:
- Zrób sobie "przerwę na zdrowie psychiczne". Czasami wszystko, czego potrzebuje mózg, to przerwa od myślenia. Naukowcy uważają, że usilne starania, aby przypomnieć sobie tę rzecz, którą zapomniałeś, mogą tylko pogorszyć sytuację. Zamiast tego, zrób sobie przerwę i naładuj umysł.
- Stwierdzono, że ćwiczenia mindfulness, nawet krótkie, pomagają w poprawieniu uwagi. Mayo Clinic daje szczegółowo różne ćwiczenia mindfulness i wykazuje jakie mogą one przynieść korzyści zdrowotne.
- Trenuj swoje umiejętności poznawcze. Zamiast polegać zbytnio na listach, szkocki NHS informuje, że warto korzystać z pamięci.
Jak Neeuro może pomóc?
Utrzymaj swój umysł w najlepszej formie dzięki programom fitnessu mózgu Neeuro w Memorie i trenuj 5 kluczowych umiejętności poznawczych potrzebnych w codziennym życiu: pamięć, uwagę, elastyczność umysłową, podejmowanie decyzji i zdolności przestrzenne. Programy te można wykonywać we własnym tempie lub w klasie.
Można również osiągnąć mindfulness za pomocą prostych i krótkich ćwiczeń w Galini (dostępne wkrótce dla użytkowników SenzeBand 2). Galini to wymierne rozwiązanie Neeuro w zakresie zarządzania stresem i relaksacji, które pozwala użytkownikom wybrać jedno z trzech ćwiczeń (słuchanie, oddychanie i ruch).
Walcz z mgłą mózgową już teraz!
