Szanowni Państwo, uprzejmie informujemy, że w dniach 09 - 16.08 przebywamy na urlopie i wszelkie zamówienia złożone w tym terminie będą wysyłane po naszym powrocie

SMARTblog

5 zalet treningu mindfulness w pracy

5 zalet treningu mindfulness w pracy

Mindfulness zyskało ostatnimi czasy rangę wyjątkowo popularnego określenia, stosowanego w celu promowania nowych prozdrowotnych praktyk, czy produktów, pojawiających się na rynku. Od orzeźwiających i sycących napojów ze świeżo wyciskanych owoców (smoothie) i praktyk medytacyjnych, po relaksacyjne komory wodne i krioterapię.

Mindfulness to nasza podstawowa zdolność do bycia w pełni obecnym, świadomym co do okoliczności, w których się znajdujemy i jak funkcjonujemy, oraz do zapobieżenia nadmiernemu reagowaniu, czy przytłoczeniu z tytułu sytuacji panującej wokół nas.”

Mindfulness to niezwykle pomocna praktyka, pozwalająca naszym działaniom stać się w pełni efektywnymi, w zasadzie w każdej dziedzinie naszego życia, wliczając w to aktywność zarobkową. Poniżej pięć głównych przyczyn, z tytułu których praktyka mindfulness bywa rewelacyjnym rozwiązaniem podczas pracy:

1. Mindfulness zwiększa produktywność

Osoba regularnie praktykująca mindfulness, będzie najprawdopodobniej znacznie mniej narażona na poczucie przytłoczenia wszelkimi sytuacjami, jakie mogą ją zastać podczas wykonywania pracy.

Co oznacza, iż takim osobom łatwiej jest nadać priorytet kwestiom rzeczywiście istotnym oraz być świadomym własnych kompetencji. Stąd osoba taka wie dokładnie, kiedy dane zadanie przerasta jej możliwości i powinna przekazać je komuś innemu, jak również trafnie ocenia swoje siły w zakresie podjęcia godzin nadliczbowych.

Krótka medytacja mindfulness podczas pracy, znacznie zredukuje stres oraz pomoże Ci uniknąć zwłoki w zakresie dotrzymywania terminów. A konkretnie – zmarnujesz z pewnością znacznie mniej czasu na przeglądanie Facebooka czy surfowanie po Google, na korzyść znacznie istotniejszych i bardziej produktywnych zajęć.

„Regularna medytacja mindfulness jest w mocy zmienić na lepsze całą strukturę naszego mózgu.” – Harvard Medical School

2. Trening mindfulness jako benefit dla inteligencji emocjonalnej

Prawie każdy z nas jest wystawiony na codzienne interakcje z innymi ludźmi podczas pracy. Nietrudno wówczas o frustracje związane z postawami naszych współpracowników.

Dzięki medytacji mindfulness, z pewnością łatwiej postawimy się w sytuacji pozostałych, lepiej rozumiejąc ich odczucia oraz pobudki, jakie nimi w danym momencie kierują. To pozwoli na osiągnięcie kompromisu, jak również konsensusu – nieodłącznych atrybutów pracy zespołowej.

Codzienność w biurze stanie się z całą pewnością bardziej znośna, a czynności takie, jak: aktualizacja polityki prywatności, czy wszelkie żmudne statystyczne procedury będą się jawić niczym orzeźwiająca bryza, kiedy nauczymy się trafnie przewidywać reakcje naszych współtowarzyszy oraz przyczyny owych reakcji.

Praktykuj mindfulness codziennie przez 10 – 15 minut, ażeby zwiększyć swoją zdolność do uczenia się.

3. Osoby praktykujące mindfulness znacznie lepiej panują nad emocjami

W przeciwieństwie do słynących z praktyk medytacyjnych buddystów, laikowi w owym zakresie bardzo łatwo jest „dać się ponieść”, kiedy moment w pracy staje się frustrujący. Jednak zarówno medytacja, jak i inne czynności z zakresu mindfulness mogą pomóc Ci zrozumieć emocje drugiej osoby, niemal tak dobrze, jakbyś wczuwał się w siebie samego.

Nauczywszy się lepiej kontrolować własne emocje, zaczniesz działać efektywniej. Umiejętność rozpoznawania, kiedy Twój mózg potrzebuje pauzy oraz szybkiego rozwikłania, w jaki sposób uporać się z zastałą sytuacją, uczyni Twoje godziny pracy mniej stresującymi. Co znacząco poprawi Twoje samopoczucie, również na resztę dnia.

4. Mindfulness podczas pracy może znacznie zwiększyć zaangażowanie pracownika

Umożliwienie pracownikom dostępu do praktyki mindfulness (najlepiej przy udziale psychologa klinicznego, bądź innego specjalisty ściśle związanego z praktykami medytacyjnymi) byłoby w stanie wspomóc każdego w miejscu jego pracy. Poniżej kilka głównych benefitów, jakie wdrożenie powyższej praktyki mogłoby przynieść:

- wzmocnienie poczucia własnej wartości u pracowników oraz większa ich świadomość w zakresie dbania o zdrowie psychiczne,

- lepsza wydajność pracownika,

- pomoc dla szarych komórek w kreowaniu nowych idei.

Okazywanie kolegom, że nie są nam obojętni oraz okazanie zainteresowania co do ich radzenia sobie ze stresogennymi wyzwaniami codziennego życia, pomaga nam lepiej zrozumieć nas samych. Biorąc zatem pod uwagę wszystkie korzyści płynące z praktykowania mindfulness w pracy, można śmiało stwierdzić, iż jest to narzędzie, dzięki któremu uczynimy nasze miejsce pracy znacznie przyjaźniejszym oraz ogólnie cenionym i lubianym.

5. Mindfulness poprawia ogólne samopoczucie – wliczając w to zdrowie fizyczne

Oddając się regularnie treningowi mindfulness, nie tylko będziesz bardziej wypoczęty i zredukujesz stres, lecz także zyskasz większą odporność na wszelkiego rodzaju fizyczne dolegliwości.

Dzięki czemu będziesz w mocy zachować swoje „chorobowe” na czas, w którym rzeczywiście będzie Ci niezbędne. Unikniesz konieczności szybszego powrotu do pracy, z tytułu, że wcześniej wyczerpałeś „dni na chorowanie” przez drobne niedyspozycje.

Kiedy czujesz się lepiej psychicznie, przekłada się to również na Twoje samopoczucie fizyczne. Nie da się bowiem oddzielić psyche od somy. Analogicznie – będąc w pełni świadomym własnego umysłu podczas pracy, zyskasz w pakiecie lepszą świadomość ciała oraz w porę rozpoznasz, jakie są jego dzienne zapotrzebowania, co pozwoli Ci osiągnąć wyższy poziom pod względem rezultatów z wykonywania ciążących na Tobie zawodowych (i nie tylko) obowiązków.

Ponadto będziesz w mocy w pełni delektować się resztą dnia, weekendami, urlopami oraz wszelkimi innymi datami wolnymi od nasiadówki w biurze. A to wszystko dzięki poczuciu dobrze spełnionego obowiązku oraz zredukowaniu do minimum ryzyka zapadnięcia na przykrą fizyczną przypadłość.

Dzięki temu pracę pozostawisz w pracy, natomiast w domu w pełni poświęcisz swoją uwagę bliskim oraz znajdziesz chwilę na ulubioną formę relaksu.

Podsumowując – mindfulness to niezwykłe narzędzie, które każdy z nas może śmiało wykorzystać do uczynienia swoich szarych komórek bardziej produktywnymi oraz do osiągania większej satysfakcji z wykonywanej pracy.

Sięgnij zatem po ćwiczenia z zakresu mindfulness i w pełni delektuj się możliwością szybkiej redukcji stresu, lepszego zdrowia fizycznego, czy też większej empatii zarówno wobec siebie jak i innych!

Komentarze
Brak komentarzy
Dodaj komentarz